028 核心力量

　　網球項目的上肢力量訓練，手臂和肩膀，這只是一部分而已；小臂和手腕，這才是難點。

　　這點，其實和乒乓球有著異曲同工之妙。

　　簡單來說，網球也是一項需要非常細膩手感和精準控制的運動，旋轉多一點少一點、接球點早一點晚一點、收拍快一點慢一點，回球的效果可能都會出現巨大偏差，甚至就是勝利與失敗的區別。

　　在高文和吉隆的迷你對決裡，第一局的最後一分，吉隆利用側身正手製造出絕對優勢，幾乎就要得分，但高文依舊沒有放棄、咬緊牙關追到網球，在身體失衡的情況下，完成擊球，並且最終贏下那一分。

　　那一分，高文最後收拍的反手，利用的就是手腕的小肌肉群和天生的手感來實現力挽狂瀾。

　　如果收拍動作慢一些或者球拍拍頭速度慢一些，那麼即使高文完成觸球，回球也大概率可能出界，無法回到場地內；如果手腕力量弱一些或者小臂揮動速度慢一些，那麼結果也是一樣的，出界是大概率事件。

　　也就是說，高文能夠還擊成功，主要就是依靠上肢力量，特別是小臂和手腕的力量。

　　網球比賽裡的大部分擊球動作都是在移動過程中完成的，即使腳步沒有站穩，至少引拍、揮拍的上肢動作是能夠完成的，但如果腳步沒有到位、又或者是錯過擊球點，此時揮拍動作已經沒有辦法做完整，也就意味著後背、肩膀和手臂的力量無法完成發力動作。

　　那麼，如此情況下，唯一能夠依靠的就是小臂和手腕。

　　此時，小肌肉力量的作用就是關鍵。

　　不僅是極限接球，除此之外，放小球、拉旋轉、挑高球等等技術動作也需要小肌肉力量來發揮作用；還有最最頻繁也最最平常的變線擊球，也就是從對角線轉為直線或者從直線改為斜線，這樣的變線擊球，對於小臂、手腕以及手感，要求非常高。

　　為什麼有些球員，在比賽裡的變線擊球如此輕鬆寫意？其實就是力量的壓制。

　　塞雷娜-威廉姆斯的變線，往往就是絕對力量的壓制；諾瓦克-德約科維奇的變線，則更多是小肌肉力量的包裹充分發揮細膩的手感與精準的控球。