第32章 養生，注意力四倍集中

做完了所有測試，接下來所有人開始進行基礎訓練。

 網球的基礎訓練都差不多，拉伸，揮拍，小碎步跑動，發球，正攔反攔，高壓側身，反拍旋轉……

 跡部直接上了樓，把這一次的檢查結果交給了榊教練，宮下凜則是有模有樣的跟著忍足幾個學了起來。

 算起來，這是他第一次接觸網球，因此學的不是一般的認真。

 不過，其他正選看到宮下這一副“生澀”的樣子，不由得有些懷疑人生。

 之前向日，忍足，日吉幾個還懷疑宮下之前練過。

 但現在卻一點懷疑都沒有了。

 這傢伙，真的是當之無愧的新手，新的都不能再新的那種了，也就是悟性比較高，學了一些基本的發球，揮拍……

 但就算如此，他們竟然都自愧不如……

 宮下凜花了半個小時完成了基礎安排的訓練，臉上露出笑容。

 不過他並沒有結束，而是開始了加練！

 【發球內旋：揮拍300次，內旋球領悟！】

 【正拍旋轉：揮拍500次……】

 【……】

 前前後後半個小時，宮下凜的網球進度開始飛速趕超在場幾人，甚至學會了大量的網球小技巧。

 忍足幾個，漸漸地都有些目瞪口呆。

 除了樺地之外，他們還是第一次看到有人訓練能這麼快。

 這不河狸！

 又是幾分鐘，宮下凜休息了一會，緊接著他拿起一個啞鈴開始舉了起來。

 【臂力：30公斤啞鈴，一天32組，每組動作12次，一分鐘內完成，每組間隔1分鐘，八天後臂力提升，手臂肌肉密度提升】