作者的話（2）

睡前使用電子設備已非常普遍，在年輕人中更是如此，隨著這一生活習慣的改變，電子設備的使用成為睡眠的一大影響因素。

　　國際上越來越多的研究顯示，睡眠質量與心血管疾病、阿爾茨海默病等諸多疾病的發病率高度相關。

　　睡眠和手機若要兩者選其一，您會選擇哪一個呢？

　　3月21日是“世界睡眠日”，我們來聊聊電子設備對睡眠的影響。

　　電子設備對睡眠時間的蠶食

　　對於成年人來說，每天應保證7～8小時的睡眠。但是，電子設備的使用會在不知不覺間蠶食我們的睡眠時間。

　　工作的任務、課業的負擔、一系列電子設備提供的“源源不斷”的娛樂項目，這些都成了我們“犧牲”睡眠時間的理由。

　　調查發現，青少年睡前使用電子設備會推遲睡覺時間、縮短總的睡眠時間、推遲起床時間、增加失眠的風險。

　　而且，睡前使用電子設備常常沒有固定的起止時間點，容易導致整體睡眠時間的不固定。這對於建立規律的睡眠習慣十分不利，影響生物鐘的穩定。