第18章 學習站樁 暗戀盈梅(第2頁)

 就這樣兩人開始了他們的站樁之旅。每天下班後他們都會相約在公司休息區的一個角落裡的區域，跟著視頻學習站：六式踵樁。

 第一式的要點在於小腿要和地面儘量垂直的同時胯又要後坐，這樣身體的重量就全部作用於腳踝處和腳後跟，從而壓在了足跟陽蹻與陰蹻的起始點上，同時腳踝的內外側均得有效鍛鍊，因此鍛鍊到奇經八脈的陽維脈、陰維脈、陽蹻脈、陰蹻脈。

 第二式的功效：上舉下按，旨在採天地之氣。採天之陽以養氣，采地之陰以養血，合而具有平衡人身陰陽的作用。兩腳呈“丁”字形拉伸腿內外兩側筋腱。該動作似擰毛巾般將腿內外側、背部及腔體內側大小肌肉緊緻，又使整個脊柱關節得到充分鍛鍊。此外虛步向前抻，實步向後坐，使得左右胯部有一個對撐的力，長期僵硬的胯部得到較特殊的前後鍛鍊，對預防股骨頭壞死有一定效果。該樁法長期堅持能柔筋和血，調暢百脈，舒展關節，防治肌肉和關節的病變。

 第三式的功效：該動作採氣聚氣，手掌向前平衡身形兼採氣，下護丹田兼聚氣，錯落有致。外練臂與腿的懸力，內練虛實動靜，陰陽相貫，週而復始，能使氣血運行旺盛。久練該動作，會使人挺拔伸展，改善心、肺、腎、腦、脊柱功能，因該動作練習人體平衡能力，能有效預防大小腦的萎縮，預防老年痴呆和小腦平衡失控。

 第四式：操作要領：與第一式動作相同，只是左變右。人面西而立，兩腳開立同第一式，右腳為實，右腳腳趾翹起，後踵承載身體重量，左腳在前虛點地，雙手立掌，左手在正南方，手心向東，中指與眼睛平，右手在丹田前方3-5釐米。右腳小腿儘量與地面保持90度，右膝微曲，上身保持中正。

 第五式：動作同第二式，只是左右手與左右腳置換。兩腳前後開立相距同第一式，左腳在前為虛，右腳在後為實，右腳腳趾翹起，後踵承載身體重量，兩腳呈“倒v”字形，重心仍在右腳腳後跟，身體上身保持中正，胯部儘量往後坐在右腿上，若感覺到右膝蓋以上腿部肌肉酸脹，則表明動作到位。