第28章 寧小天的訓練計劃！(第2頁)

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　　烈日漸息，餘暉猶映，柔風拂過青絲，吹起莫名波瀾…夜色將至，眾人停下動作，各自收拾，準備回住所休息。

　　菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。

　　至於那些圓木，估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裡，正泡著呢！

　　明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來，並留下一段悽婉的故事！

　　回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊鬥羅打了聲招呼，準備開始著手準備制定各自的訓練計劃！

　　首先，身體平衡、身體核心、身體下盤，肯定是重中之重…寧小天杵著臂，陷入沉思，該增加什麼訓練項目呢？

　　斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛鍊核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！

　　多人抗樹，可以增強協調性！

　　掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！

　　障礙長跑，深坑、跨欄、高牆，彎道，斜坡...可以訓練綜合素質。

　　對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低級獵魂森林，魂導器沒收，把他們三個全丟進去。

　　還得實戰，鬥魂場走一波吧！

　　嗯，小本本記下來！

　　寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍！

　　甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖，並標註好零件、材質，使用說明和可以產生的訓練效果！

　　至於針對性訓練…

　　焱，武魂是火焰領主，自帶火和巖兩種屬性，也算個防禦魂師，練習抗擊打能力也是理所當然吧！

　　記下…記下…

　　嗯！得有個章程，畢竟自己也要加入訓練計劃的，不能自己坑了自己！還有娜娜，也不能成為受害者！

　　想到這，寧小天重新抽出一本空白書冊，認真細緻地書寫起來。

　　畢竟是做過二十年餘年家庭作業的人，寫起訓練計劃來倒是流暢絲滑。